Администрация Усть-Кубинского округа
Усть-Кубинский муниципальный округ

Здоровое питание женщины

Питание – один из наиболее важных аспектов крепкого здоровья, особенно в жизни любой женщины
Здоровое питание женщины.

Питание – один из наиболее важных аспектов крепкого здоровья, особенно в жизни любой женщины.

В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем.

Принципы здорового питания

- Потребление такого количества калорий, которое сможете потратить. Вот почему диетологи настоятельно рекомендуют не переедать.

- Оптимальное сбалансированное здоровое питание для всех и в любом возрасте – залог здоровья и долголетия, когда основные питательные вещества (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и макроэлементы) находятся в правильном соотношении между собой.

- Режим питания. Доказано, что регулярный и частый прием пищи (до 5-6 раз в день) также помогает избежать перееданий и в несколько раз снижает риск возникновения метаболического синдрома, который может привести к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности от них.

- Минимальное потребление сахара. Отказываться от сладкого совсем не требуется, достаточно выбирать на десерт сладости без содержания сахара, чтобы рацион был вкусным и полезным.

- Соблюдение водного баланса. Организм может путать жажду и голод, поэтому важно перед началом приема пищи выпить стакан воды и подождать 10 минут – чувство голода может пройти.

Мы ответственны за свое питание!

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie